Pour rester « zen » contre vents et marées : distance , lenteur et tri.


Trois compétences concomitantes participent à la “zen attitude” : distance, lenteur et tri.

La distance est à la fois une prise de recul, une capacité de vivre les évènements en se dissociant, et « tenir la distance », c’est-à-dire ménager son énergie pour tenir longtemps sans s’épuiser avec des excès répétés de colère. Lorsque les situations se tendent et que la colère émerge en vous, extirpez une part d’entre vous de la crise pour la voir de plus haut. Cette technique apparait artificielle au premier abord, mais vous êtes tous capables de l’appliquer. Par exemple, lors d’un prochain entretien ou réunion, vivez le pleinement tout en observant vos faits et gestes ainsi que ceux des autres. Vous verrez la scène autrement et vous trouverez de nouvelles ressources pour affronter les moments difficiles. Vous aurez alors une vue plus large dans le temps et l’espace que si vous restiez scotché à l’évènement. Les spécialistes de la dissociation appellent cela « effet hélicoptère. »

La colère qui émerge vous en accélère vos rythmes, cardiaques, respiratoires, gestuels et verbaux. La colère vous mets en situation d’urgence, voire en panique. Il convient donc de reprendre le pouvoir sur soi, et les autres grâce à la lenteur. Paniqués, vous êtes à la merci de vos émotions brutes et des autres. Plus vous parlez vite, respirez vite, plus l’urgence s’impose. Ce que l’on appelle couramment « garder son calme » n’est en fait qu’une technique de lenteur. Lorsque vous allez trop vite à réagir et à répondre vous risquez de devenir incohérent. Lenteur et cohérence vont de pair. Notez au passage que les professionnels des urgences : pompiers, médecins, agents de sécurité agissent lentement pour adopter les gestes utiles et efficaces.

Le tri est la clé de la pertinence. Ne laissez pas les autres confondre fait, opinion, jugement de valeur, sentiments lorsqu’ils vous agressent. Ne les confondez pas non plus. Lorsqu’un fait est exact ou non, vous pouvez le vérifier. En revanche, face à des opinions et des jugements de valeurs intempestifs vous pouvez renvoyer à l’autre : « c’est votre opinion » ou « les gouts et les couleurs ne se discutent pas » et ajouter ensuite : « revenons-en aux faits » pour dépassionner le débat et atténuer la colère exacerbée.

Distance, lenteur et tri sont indissociables, commencez par l’une de ces compétences et vous verrez que les autres s’installent naturellement. Débutez par celle qui vous convient le mieux.



Source : http://blog.pourseformer.fr/le-management-dans-tous-ses-etats/

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